AXB的玩法说明
成瘾:在放纵中寻找平衡
快乐的位置 读完这本书,我最大的收获是这句话: 在过去七十五年里,神经科学领域最重要的发现之一,就是大脑中处理快乐和痛苦的区域是相同的 之前我一直有个误解,我认为人的大脑感受快乐和痛苦的区域是分开的。 如果快乐和痛苦都是在一个位置感受,那痛苦还是快乐,由什么决定呢? 瘾形成的机制: 内稳态的天平 每个人或多或少都有某种瘾, 就比如我, 有段时间有玩电子游戏的瘾。 玩的时候很开心, 几把游戏结束之后,有感觉非常失落。没过几小时,又想再开一局。 这种情绪形成的原因是什么,是我想要了解的。 成瘾(英语:addiction)是指一种重复性的强迫行为,即使这些行为已知可能造成不良后果的情形下,仍然被持续重复[5]。这种行为可能因中枢神经系统功能失调造成,重复这些行为也可以反过来造成神经功能受损 –维基百科 大脑会努力维持快乐和痛苦的平衡。每当这个天平向一侧倾斜时,大脑就会在另外一侧施加压力,竭力恢复平衡,神经科学家称之为内稳态 多巴胺被释放以后,大脑会相应地减少或“下调”被刺激的多巴胺受体的数量,从而导致快乐-痛苦的天平向痛苦端倾斜,以恢复平衡。所以,我们常常会在快乐过后产生宿醉感或失落感。倘若等待足够长的时间,这种感觉就会消失,我们会重新回归中立的状态。然而,人类天生渴望对抗这种感觉,于是我们会再次回到那个快乐源泉的怀抱——比如再玩一局游戏 如果每天保持这种模式几个小时,几周或几个月后,大脑的快乐设定点就会发生变化。现在我们继续玩游戏,不是为了获得快乐,而是为了回到正常的感觉。一旦停下来,我们就会体验到戒断任何成瘾物质时会出现的普遍症状:焦虑、易怒、失眠、烦躁和强烈的渴求,一心想回到那个成瘾物质身边。 有线一带的"皮下注射器" 并非人人都玩电子游戏,但几乎所有人都有一个令自己成瘾的数字化产品,其中很可能就包括智能手机——它相当于 “有线一代”(wired generation)的“皮下注射针”。众所周知,要减少手机的使用是非常困难的,一旦离开手机,大脑的快乐-痛苦天平就会向痛苦的一侧倾斜,令人感到不安和暴躁。但这么做是值得的,因为若能保持足够长的时间不去使用手机,更加健康、平衡的多巴胺水平会带来诸多益处。大脑不再被渴求占据,我们才能更加专注于当下,再次从生活中那些微小的、意想不到的奖励中获得快乐 参考 多巴胺
#4 糖中毒
人类诞生在200万年前,工业革命诞生到现在不到200年。 200相比于200万,几乎可以忽略不计。 我们的身体,细胞,是两百万年的经历累积的结晶。在200万年的时间,我们从采集、狩猎获取食物,大部分时间处于饥饿状态,改变为从超市、菜市场、美食广场、在线商城中选购。 就好像早上刚出生小牛,中午就开始吃红酒配法式鹅肝。 身体变化不大,我们的饮食结构可以说在极短的时间发生了翻天覆地的变化。 因此,也难怪三高、各种慢性病,全世界遍地开花、星火燎原。 《糖中毒》 牧田善二 13个笔记 了解糖分是什么,就能轻松减肥 大脑处于不由自主地想摄入米饭和面类食物等碳水化合物、无醇饮料、零食 在现代社会,不上瘾是很难的 两者的根源都是“大脑无法忘记快感”。 “为了大脑运转而摄取糖分”是恶魔的谎言 大脑的能量来源通常是葡萄糖。如果葡萄糖不足,则通过蛋白质和脂肪分解出来的氨基酸和甘油三酯来维持血糖值。但是如果继续禁食,血液中的酮体就会上升,大脑就会用酮体代替葡萄糖作为能量源 第一章回顾 ◎须知肥胖和糖中毒都是慢性病。 ◎让我们发胖的不是热量而是糖分。 ◎肥胖的原因是糖中毒,与意志和体质无关。 ◎了解糖分是什么并适当摄取,就能轻松减肥。 ◎蔬菜汁和果汁对身体有害。 ◎碳水化合物才是引起糖中毒的主要原因。 ◎记住了至福点的大脑,就像被糖控制了一样。 ◎如果没有意识到这一点,大多数人都会陷入糖中毒。 ◎即使葡萄糖不足,大脑也不会停止运转 “奖励系统”——引起糖中毒的机制 所谓的糖中毒,就是由于大脑对糖分的反应机制,人们无法从这种循环中摆脱出来的一种状态。 液态糖是一种魔鬼食品 血糖值一旦跌破70 mg/dL,就会出现不适症状,就会被迫按照大脑的指令摄取糖分 糖分使你发胖——肥胖的机制 胰岛素先将血液中溢出的葡萄糖转化为糖原,储存在肝脏和肌肉中 第二章回顾 糖分摄入的越多,大脑就越容易上瘾。 ◎烦躁易怒也可能是因为糖中毒。 ◎含有大量糖分的碳酸饮料和果汁简直就是魔鬼食品。 ◎糖中毒会加速衰老。 ◎糖中毒会导致糖尿病、高血压、癌症、心肌梗死、脑卒中、慢性肾病和阿尔茨海默病。 ◎糖分几乎百分之百会转化为葡萄糖,被人体全部吸收。 ◎吃脂质并不会变胖。 ◎减少脂质摄入量不能减肥,反而会危害健康。 ◎只要不停地吃碳水化合物,就永远也瘦不下来。 ◎男性肥胖特别危险,女性太瘦也不好。 哪些食物不会导致血糖值升高 蔬菜(不包括根茎类蔬菜)、蘑菇、海藻、豆类、肉类、鱼类、豆腐基本上不会导致血糖值升高 米饭、面包等碳水化合物,薯类等含糖量高的根茎类蔬菜,南瓜等含糖量高的蔬菜,含糖量高的无醇饮料等,会导致血糖值大幅升高 最后再吃碳水化合物 只要好好咀嚼,就能向大脑的饱腹中枢发出“吃了很多”的信号,最终就能减少碳水化合物的摄入量。 “吃完后马上运动”——抵消刚刚吃进去的碳水化合物 12秒深蹲”,特别适合那些没有时间运动的人。顾名思义,每次深蹲只需12秒。慢慢蹲下来,慢慢站起来,这个动作对大腿的负荷很大,效果很好。 这样做10次,就能抵消刚刚吃进去的碳水化合物。 第三章回顾 一辈子都不喝含糖的碳酸饮料、含糖的罐装咖啡等饮料 来自微信读书
#3 戒糖 改变一生的科学饮食法
戒糖,关键是理解两个字 戒:应当理解为警戒,而不是戒除。完全戒除是不可能的 糖:不能单纯的只理解为甜食、白砂糖之类的具有甜味的视频。具有甜味只是冰山一角的特征,更大的特征是碳水画合物。嘴巴舌头喜欢的东西,胃、小肠、小肠并不一定喜欢。就拿舌头喜欢的“甜、香、软、糯、鲜”来说,这部分都可以算作糖类。 《戒糖:改变一生的科学饮食法》 初夏之菡 20个笔记 戒糖戒掉的是什么? “空热量”食物的概念很好理解,指除了能够给我们热量之外,没有其他已知的营养益处的食物,而游离糖正符合这一概念。 高糖饮食:对一生有害的习惯 戒糖是在备孕期间就应该着手养成的良好营养习惯之一。真正让孩子赢在起跑线上的,往往是妈妈的饮食和身体素质。 “生酮饮食”真的健康吗? 我们的身体是不需要游离糖的。但是我们的心需要它,而且这种对甜的渴望并不是一种错 食品配料表、营养成分表怎么读? ,即每天需求2000千卡热量,蛋白质60克,脂肪60克,碳水化合物300克,钠2000毫克,然后按这几个数值的百分比来显示。 每100克大米饭约含有26克碳水化合物 如何综合判断食品中的碳水化合物含量高低? 碳水化合物在食物中主要有三种形态:膳食纤维、淀粉以及游离 所以膳食纤维是有能量效应的,它在营养学中统一的折算能量是每克2千卡,是可消化碳水化合物的50%。 在热且湿润的食物中,淀粉的口感非常明显,就是“软乎”和“糯” 蛋白质和淀粉的混合会让食物的口感更加绵软湿润,比如奶酪蛋糕 我国国家标准规定“纯牛奶”只能含有新鲜牛乳,所以可以认为任何加了糖的乳制品都属于“调味乳 葡萄糖是膳食纤维的一种) 进一步减少血糖波动:吃的顺序很重要 2024/11/05 发表想法 先吃蔬菜,接着肉、蛋白、最后米饭 原文:最后吃碳水化合物丰富的食物 最后吃碳水化合物丰富的食物 抗糖办法之运动与思考 2024/11/05 发表想法 无论如何运动,都无法弥补过度进食造成的伤害。 原文:过度进食造成的能量负载过度对我们百害而无一利。这一点从微观的能量代谢上来说就更加说得通了 过度进食造成的能量负载过度对我们百害而无一利。这一点从微观的能量代谢上来说就更加说得通了 所以只有适量地吃、适当地动才是平衡的养生之道。而适量的确是个很难把握的度,但是只要听从你的身体和内心, 第10章 戒糖的另一种方式:轻断食 [插图] • “5+2”模式:这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法,即以周为单位,选择任意2天(可以不连续)进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4,其他5天正常进食。 • 禁止加餐模式: 戒糖的终极动力来源 那些充满游离糖和快消化碳水化合物的食物,一般是“甜、香、软、糯”必占其一的食物, 来自微信读书
#2 免费 - 商业的未来
在看这本书之前,我知道有以下几种免费的方式。 广告:你在B站、油管上看视频不用花钱,但是视频的中间、或者播放器的横幅广告,都是需要广告主付费。 增值服务:你在玩王者荣耀时,基本是免费的。但是王者荣耀的年收入却十几亿美元,假如王者里80%的用户是不付钱的,另外20%是付费用户。也就是说是由20%的付费用户承担了成本,那么他们理应拥有更好看的服装和道具,甚至更好看的胜率。所以,作为白嫖用户,你应该要有自知之明。 版本差异:比如软件有基础版本,功能虽然够用,但是也有各种限制。想要更好的服务,需要升级到pro版本。 配额差异:例如某个软件,30用户以内免费,超过30人则收费。 时间限制: 在固定的时间范围内免费,例如免费可以用一年,超过一年则需要付费 开始免费,用来培养用户习惯,培养韭菜,占领市场,等未来某个时间点再收费 试吃试穿 比如,用付费产品来补贴免费产品,用日后付费来补贴当前免费,由付费人群来给不付费人群提供补贴。 用免费的产品和服务去吸引用户,然后再用增值服务或其他产品收费,已经成为互联网公司的普遍成长规律。 用户。通常而言,一家网站会遵循“ 5%定律”,也就是说 5%的付费用户是网站的所有收入来源。 伍德沃德明白“免费”这个字眼能重塑顾客心态、创造新市场、打破旧习并让所有产品看上去具有更加吸引人的独特魅力。 林林总总的免费归根结底都表现为同一实质—让钱在不同的产品之间、人之间、现在和未来之间、不与钱打交道的市场和回到金钱市场之间转移。 经济学家把它称做“交叉补贴”( cross-subsidies)。 但是当某样商品免费时,你就忘记了它的坏处了。 丈夫会有一种矛盾心态,觉得和她一起过不下去,但是离开她自己又过不下去。 科幻小说之所以引人入胜,就在于它揭示了人类对这种大错位会作何反应。 文化。换句话说,匮乏的终结使我们变得懒惰、颓废、愚蠢和卑鄙。 我们始终被自己不曾拥有的而非已经拥有的事物激励着。 悲痛5阶段 我们最好是通过心理学家伊丽莎白·库伯勒·罗斯提出的“悲痛五阶段”理论来解释 否认 愤怒 商讨 绝望 接纳
#1 三体全集
最近刚好有时间,再次读了一遍《三体》,相比第一次惊讶于科幻概念的设定,这次更加关注文学性方面的东西。 具体而言,就是 白蓉说:“你的方法不对,你是在作文,不是在创造文学形象。要知道,一个文学人物十分钟的行为,可能是她十年的经历的反映。你不要局限于小说的情节,要去想象她的整个生命,而真正写成文字的,只是冰山的一角。” — 刘慈欣. 《三体全集》 我想起了我初中时写过的一篇小说,当时也写了至少有十几页,故事的内容大概是描写一个频繁整容的人所遇到的各种经历。 我专注描写于人物当时的感受,当时的经历,却忽略的她的历史。 现在想来,一个人之所以是现在的样子,现在的思想,往往是他10年,或者一辈子经验的累积结果。 她之所以整容,可能要往前推10年。 可能和她在学校的经历有关,比如在外貌上收到霸凌或者嘲笑,导致她的自尊心收到伤害。 可能受到环境的影响,例如家庭或者工作环境,都存在整容的人,导致她自己也有整容的想法。 可能社交媒体的宣传有关,导致她有医美的想法。 在众多的可能性中,要选择合适的可能性,塑造人物的行动的动机。 总之,在构思文学人物形象时,务必能将她的时间线先前或者向后探索10年。 这里除了"白蓉"所说的向前的10年探索,其实也可以向后探索。 例如: 多年以后,面对行刑队,奥雷里亚诺·布恩迪亚上校将会回想起父亲带他去见识冰块的那个遥远的下午 百年孤独 Info 在中国,任何超脱飞扬的思想都会砰然坠地的,现实的引力太沉重了 那么,还有多少在自己看来是正常甚至正义的人类行为是邪恶的呢? 要做到这一点,只有借助于人类之外的力量。 稍后,有人报告说牛顿爵士偷了一匹快马去向不明。 于是,她在名义上还是将研究进行下去,实际上则潜心搞自己的太阳数学模型。 中国的高储蓄率是一颗大地雷,怎么着,说对了吧?高储蓄,低社保,老百姓存在银行里的钱就成了命根儿,一有风吹草动当然会产生群体性恐慌。” 如果你的城府真够深,那就不能显示出任何城府来,和电影上看到的不同,真正老谋深算的人不是每天阴着脸装那副鸟样儿,他们压根儿就不显出用脑子的样儿来 最高的境界是让他们根本注意不到你,就当你不存在,直到他们死在你手里前的一刹那才回过味来。 一个文学人物十分钟的行为,可能是她十年的经历的反映。你不要局限于小说的情节,要去想象她的整个生命,而真正写成文字的,只是冰山的一角。 中世纪和大低谷的事实都证明,专制制度是人类发展的最大障碍,星舰地球需要活跃的新思想和创造力,这只有通过建立一个充分尊重人性和自由的社会才能做到。” 来自微信读书
#0 百分之一阅读方法
几年前,也许是在我参加工作的第一年。 那时候,亚马逊还没有退出中国。最大的阅读买书的应用是亚马逊书城,最方便的读书会员会员是kindle unlimit。 买kindle的unlimit的会员,就可以借阅亚马逊书城里几乎所有的书。 那一年,我为了增加自己的知识与眼界,也为了消磨一些无聊的时间,我买了kindle pw4。 我给自己制定了一个小的读书计划。 每天至少读一本书的1%,每天读至少五本书。 我当时还用excel记录了每天,每本书的阅读进度。这种习惯持续了半年左右,直到我做手术时才终止。 当我回首那段读书时间后,在不知不觉中,我竟然读完了一百多本书。 半年时间我读的书,要比我大学四年读的书还要多。 分析原因,则总结出以下三点 1. 量化 量化:每次读书,至少要读百分之一。当然这只是一个理论值,最低的限度是至少翻一页。因为有些非常厚的书,即使是百分之一,一天之内也是很难读完的。例如《权利的游戏全集》英文版,我几乎每天都看,看了一周之后,再看看进度,还是不足百分之一。 2. 观测 观测:就是需要记录读书的进度,因为只有能观测到阅读的进度,才会比较容易发现时间的累积效果,才会有目标。简单的方法你可以用个excel, 每天记录进度。 例如如下表格: 书名 08-04(周一) 05 06 07 08 09 10 三体 5% 6% 百年孤独 20% 22% 3. 放弃 放弃:人在选书,书也在选人。有时候,一本书读了一小部分,发现读之无味,不读又觉得不该中途放弃。这时候,你应该放弃继续读这本书,把它放到一边,选择其他的书来看。 4. 坚持 坚持:一件事情,即使再困难,只要能坚持两周以上,就会形成习惯。一旦形成习惯,困难度就会显著降低。 以前我学车的时候,每天都要五点起床,去驾校学车。刚开始第一天,五点起床,被窝里仿佛是个黑洞漩涡,而我必要要有一个逃逸速度才能不被黑洞拉进去。 然而坚持一周之后,学车结束了,开始正常上班,我发现我也能很自然的在五点起床。 所以,不要以为百分之一很小,也不要以为阅读很难,自己先试试,看看两周之后的结果。 5. 针对性 对于不同类型的书,读书方法也不同,这里推荐大家看看《如何阅读一本书》
第二份工作的辞职总结
总结 第二份工作快到一年了,我最近申请离职了。 同事问我离职原因,我说被领导骂了,感觉自尊受辱,索性不干了。 实际上被领导骂只是压死骆驼的最后一根稻草,我也不是那种会心血来潮说干就不干的。 这份工作,我做了不到一年,大部分的时间我是做的不开心的。 所以离职是一直在心里酝酿。 为什么会工作不开心? 主要原因有以下四点: 行业前景暗淡:S公司处在行业的中游,上游受到运营商管控,下游在客户层面话语权也不大。这是一个资源限制型的行业,行业的命脉就在运营商,可能运营商有个风吹草动,整个行业就要翻江倒海。 自研能力薄弱:S公司大部分业务都是购买的第三方的软件,各种变更都受到制约,添加一个小功能都要付费升级。自研能力弱的一个原因可能就是前些年赚钱太容易了,投资研发哪有赚快钱来的舒服呢。同时也是这个原因,多个第三方软件之间也造成了数据割裂,运行维护困难。 家族企业制约:S公司大部分人员都是老板的亲朋好友,家族式企业的优点是内聚力强,但是包容性弱。之前也有一些大厂进来的员工,没多久就辞职了。 我曾经也跟老板沟通过,似乎老板也有心做些变革。但是变革哪有那么容易,要变革不早都变了,还要等到现在? 短期主义:似乎S公司没有什么具体的愿景,唯一感觉到的愿景就是赚快钱。一旦发现投入的回报太少,就立即切换目标。 企业关怀差:说实在,我没有感觉到多少员工关怀。在S公司的工作和在地主家做短工也没啥区别,老板想什么都要管,但是即管不了那么多,又管的不好。所以给人的感觉就是东一棒槌,西一榔头,看起来很卖力,实际上并没有什么产出。几乎每个月都有人离职,对员工都吝啬,不考虑员工的自尊,员工怎么可能对公司有归属感。 工作压力大:受限于资源收紧、产品优势小,老板想提高营业额的方法是提高员工的服务水平。说实在,这真是杯水车薪。不想着从底层系统的解决问题,只想着通过给员工压力、通过加班来解决问题,只会造成工作压力大、人员流失大。 所以,我的离职,实际上也是考虑再三的一个选择。 当然,我在S公司也不是什么收获都没有。 收获总结 深入了解了行业的运行原理、客户、资源、政策等信息 对于数据分析方面有了较大的进步,毕竟我做了40+个数据报表来分析运行数据 深入学习了python, 主要用来做数据分析。数据分析方面的协议栈主要有pandas、duckdb、doris(MySQL)、grafana来组成 深入学习了python的GUI开发,主要用到的框架是wxPython,开发的两个工具分别给到运维人员和客服去使用,来提高运行效率
Windows安装Tesserocr
安装tesserocr-windows_build 到tesserocr-windows_build release页面下载对应的whl文件 如下载 tesserocr-2.6.2-cp312-cp312-win_amd64.whl, 下载之后用pip安装 pip install tesserocr-2.6.2-cp312-cp312-win_amd64.whl 安装ocr windows exe程序 在这个页面,有对应的exe程序,https://digi.bib.uni-mannheim.de/tesseract/ 例如下载这个exe文件 https://digi.bib.uni-mannheim.de/tesseract/tesseract-ocr-w64-setup-v5.3.0.20221214.exe 下载完成之后点击安装,一般我们不需要修改他的安装位置,默认的安装位置是C:\Program Files\Tesseract-OCR 我们将C:\Program Files\Tesseract-OCR\tessdata下的所有文件,复制到C:\Program Files\Tesseract-OCR\目录下 参考 https://github.com/simonflueckiger/tesserocr-windows_build/releases https://digi.bib.uni-mannheim.de/tesseract/ https://tesseract-ocr.github.io/tessdoc/Downloads.html https://blog.csdn.net/Yuyh131/article/details/103880585
使用Excel理解prometheus的变化率相关函数
counter类型的变化率 rate, irate, increase counter类型一般是只增不减的累积值,例如系统累计的http请求数量, 累计的话单数量。 counter类型的指标变化率一般使用三个函数来计算,rate, irate, increase 指标每隔15s采样一次数据, A列是采集的指标值,B列是对应的采集时间。 demo_api_request_duration_seconds_count{instance="demo-service-0:10000",path="/api/bar",status="200",method="GET"}[1m] 序号 A B 1 294401976 1710549816.105 2 294402185 1710549831.105 3 294402393 1710549846.105 4 294402599 1710549861.105 rate是计算每秒的变化率, rate 计算方案 (A4-A1) / (B4-B1), 这里选择了首尾两个值的差值,除以时长秒 irate 计算方案 (A4-A3) / (B4-B3) , 这里只选择里最后两个点的差值,除以时长秒 increase 计算方式 (A4-A1) / (B4-B1) * 60, 这里的60是1m, 其实increase就是rate() * windows_seconds的语法糖 guage 296164749 @1710648381.105 296165055 @1710648396.105 296165364 @1710648411.105 296165668 @1710648426.105 296165978 @1710648441.105 296166186 @1710648456.105 296166505 @1710648471.105 296166826 @1710648486.105 296167151 @1710648501....